Пять простых движений, чтобы автоматически управлять своим замахом и каждый раз точно бить по мячу!

К 2021 году тренер года PGA Джейми Маллиган, генеральный директор загородного клуба Virginia в Лонг-Бич, Калифорния.

Качаться с Hacky Sack на голове?Это один из способов упростить замах и сохранить равновесие.

Размахивание клюшкой часто звучит сложно, но это не так, вам просто нужно понять несколько ключевых моментов.Например: держите верхнюю часть тела на ногах при махе назад, затем отпустите ее при махе вниз.Звучит легко, правда?Это, конечно, не сложно.

Эта практическая идея является частью философии, которую я использую для обучения многих успешных профессионалов, в том числе чемпиона FedExCup 2021 года Патрика Кэнтли и королевы чемпионата мира по мячу Нелли Корда.Я считаю, что это также делает вас лучшим игроком в гольф.Вот пять ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание.

Попросите друга класть вам дубинку на пальцы ног, пока вы указываете свой адрес.Это может помочь вам оценить, правильно ли вы сбалансированы.Вес вашего тела должен быть немного на задней ноге.

1.Настройки динамического адреса

Хороший свинг начинается с хороших основ настройки адреса.Суть в том, чтобы наклониться вперед от талии и позволить рукам естественно опуститься от позвонков.Постарайтесь, чтобы ваше тело приняло форму «перевернутой буквы К» (если смотреть спереди), при этом задние плечи должны быть ниже передних плеч.Из этого положения распределите вес тела на стопы, оставив заднюю ногу немного больше: около 55 процентов против 45 процентов.

Простой способ проверить это — приложить дубинку к пальцу ноги (на фото справа).Если клюшка ровная и уравновешенная, ваша настройка адреса хороша.

Правильно «заряженный» старт означает, что вы начинаете движение большими мышцами туловища и плеч, а не маленькими мышцами запястий.

2 «Зарядка» при запуске

Правильный способ развить силу маха состоит в том, чтобы разделить свое тело на две части: верхнюю часть тела и нижнюю часть тела.

Идея состоит в том, чтобы повернуть плечи к нижней части тела, чтобы создать точку опоры при замахе назад.Это накапливает силу в бедрах и ногах и создает крутящий момент, позволяя вам «высвобождать» силу при махе вниз.Как показано на большой картинке справа, когда мой ученик (второкурсник LBS Клэй Сибер) начал замахиваться, как я прижал клюшку к нижней стороне его хватки и мягко оттолкнул булавой ученика Толкать назад.Это устраняет любое движение «руки» и вместо этого задействует большие мышцы туловища и плеч, чтобы начать замах более мощно.

Это отличная практика для получения правильного ощущения замаха — я делаю это каждый раз, когда играю перед Патриком Кэнли.

Надев волан на голову, вы сможете почувствовать равновесие на качелях.

3.Создайте сбалансированный и центрированный поворот

Если ваш замах несбалансирован, у вас мало шансов повторить одно и то же движение.Есть одно учебное пособие, которое вы можете использовать, чтобы научиться балансировать, и всего за доллар: Hacky Sack.

Выслушайте меня: наденьте волан на голову при установке адреса (на фото ниже).Если волан не упадет до того, как вы ударите по мячу во время замаха, это означает, что ваша голова устойчива и вы держите равновесие.

В начале маха вниз бедра «толкаются» в нужном направлении, создавая пространство для свободного движения рук при махе вниз.Угол стержня в момент удара соответствует углу стержня при установке адреса (как показано на противоположной странице), что помогает вам вернуться на лицо и высвободить клюшку вокруг тела.

4. Двигайтесь к цели

Из верхней точки обратного замаха ваша нижняя часть тела должна инициировать замах вниз.Но вам не следует слишком быстро вращать бедрами при переходе вверх и вниз.Вместо этого вы должны «качать» бедрами в желаемом направлении.Сделав это, вы создадите достаточно места, чтобы клюшка неглубоко опустилась и опустилась в правильное положение, чтобы ее можно было высвободить при замахе вниз.

Первокурсник штата Лонг-Бич Эндрю Хекстра тренировался, чтобы угол вала в момент удара по мячу был таким же, как и при обращении.Делайте это правильно, и мяч полетит прямо и далеко.

5. Воспроизведите угол по адресу в момент удара.

Теперь, когда вы готовы ударить по мячу, попытайтесь вернуть свой замах назад к тому углу, который вы установили в адресе.

Думайте об этом как о линиях на экране вашей камеры заднего вида: вы хотите, чтобы линия вала по вашему первоначальному адресу совпадала с линией вала в момент удара.

Если вы сможете вернуть стержень обратно под первоначальный угол после полного поворота вокруг тела, то я могу гарантировать, что вы сможете вернуться на лицо и каждый раз сильно ударять по мячу.